Aug 18th, '10, 19:07
黄府十三姨；莫桂兰嫡传功夫
—— 莫家拳 ——
莫家拳，相传清嘉庆十五年（1810年）广东海丰县莫蔗蛟授拳给东莞县火岗村的莫达树、莫四季、莫定如、莫清骄等人，后经发展和完善，遂在广东形成了较有影响的拳种。主要分布在东莞、顺德、新会和广州等地。
莫家拳的拳理——主要拳法有冲拳、撑拳，手法有攻桥、压掌和横肘，腿法有撑鸡脚、心脚、虎尾脚、翻身腿和双侧踹等。其理概括为“拳行如虎势，腿法高中低；身灵步活力，长短劲俱齐”。
莫家拳的特点——手法紧密，拳势刚猛，步法灵活，突出腿法，发劲有长劲和短劲。
莫家拳的功法——莫家拳的练功方法有四（即四门功夫）。循序渐进练习。
第一步练习沙袋：主要练臂力和站桩。
第二步穿石履一对，每只重6公斤，练习拉马，结合两手抓沙袋练习，练指拳之力。
第三步身上缠沙袋，练习弹跳力，增强下肢力量。又“打人字桩”，作身体素质练习。
第四步打大沙袋，以发展腿力为主，练习各种腿法。又抛石锁，增强上肢力量。练习小沙袋 抛掷（二人对练），练习眼明手快，是时发展手指和手腕力量。
莫家拳的主要套路——徒手拳路：74式莫家拳 21式人字张拳 28式白虎拳 39式桥头拳
器械套路——落地棍 莫家大耙